Йога для вагітних

Вагітність – це особливий новий стан, при якому жінці потрібні додаткові фізичні і психічні сили, баланс.
Йога – це саме те, що допоможе ідеально підготувати тіло і психіку до легких пологів.
Фізичні вправи і дихальна гімнастика йоги при регулярному виконанні чудово підготують організм жінки до фізичних навантажень на пізніх термінах вагітності і в пологах. Психічний тренінг допоможе реалізувати приховані сили, зміцнити волю. Ці вправи дозволять сконцентруватися на своєму внутрішньому стані, стати єдиним цілим з новою, ще не народженою людиною.
Фізичні вправи для вагітних (хатха-йога) – комплекс занять йогою для вагітних повинен проводитися з урахуванням всіх фізіологічних особливостей цього періоду і включати в себе найбільш прості асани (вправи). Ці вправи потрібні для того, щоб допомогти вагітній жінці позбутися набряків, головного болю, болю в спині.
Комплекс вправ йоги включає:

  • Вправи для зміцнення суглобів;
  • Вправи для розтяжки м’язів;
  • Дихальну гімнастику;
  • Вправи для розслаблення;
  • Вправи для поліпшення кровообігу.